敬愛的家長：
您知道您的寶貝每天帶多重的東西上學嗎？您知道本校近來一直大力推廣學生書包減重活動嗎？
根據醫學報導，學齡期的學童正處於骨骼生長階段，女孩10到12歲開始快速成長，16歲左右遲滯下來；男孩在12到14歲開始快速成長，18歲左右遲滯下來。這段時間骨骼可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足，此時若有不正常的外力介入，例如：不良的背書包方式、書包超重…等，都可能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。
根據台大醫學院黃伯超 教授提供的奧地利文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5%（即1/8）為上限；（更有文獻指出不得超過體重的10%）。即體重 二十公斤 的小學一年級學生書包重量應少於2.5公斤 ；體重 四十公斤 的小學六年級學生書包重量應少於5公斤 ，否則就是超重，將會影響脊柱生長發育。除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫（劉佩芬，民96）。
總而言之，背書包及選用書包要注意下列事項：
一、書包重量〈含手提所有物品〉不可超過體重的12.5%（即1/8）。
二、書包應雙肩背負，肩帶要寬。
三、空書包宜量輕，材質佳。
四、重量接近骨盆、緊貼腰背。
五、每日上放學僅攜帶當日所需之文具、書籍，非必要帶回家之書籍及學用品，請置於班級個人置物櫃。
六、學生上安親班之物品請另行處理，盡量不要帶至學校，以免增加重量。
七、盡量不要使用拖式書包。（請考慮學生上、下樓梯之不便性。）
希望我們共同維護學童骨骼之正常發展，並培養學生良好的體態，減輕學童課業壓力，以促進身體健康及快樂學習。
僑育國小教務處敬上
◎書包減重三步曲：
睡覺前---按課表整理書包
上學前---調整書包肩背帶
放學前---好好利用置物櫃
◎教室有健康安全之飲水器具。
1.學校有提供飲水設備，教室內皆設有茶壺或茶桶，鼓勵學生多加利用。
2.學校的飲水皆有定期檢查。
◎學生經常使用置物櫃並保持整潔。
留言列表
